تقدير السعرات الحرارية: دليل كامل
تقدير السعرات الحرارية: دليل كامل
Blog Article
إن الإبلاغ عن التقلبات في الطاقة أمر مهم جدًا ل السيطرة على مستوى {جسمك.{ يُعدّ هذا الدليل شاملًا ويوفر لك المعرفة اللازمة للمراقبة من خلال تقدير الطاقة.
- يتضمن هذا الدليل {مبادئ{ السعرات الحرارية
- وسائل الحساب
- خيارات لمستوى منفرد
كيف تحدد احتياجاتك القليّة اليومية؟
تحدد احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية بأخذ في الاعتبار العديد من المُشارِكات. يوصى الأشخاص للفهم عن احتياجاتهم الفردية، بما أن تختلف هذه الاحتياجات من شخص إلى آخر بناءً على العمر, الجنس، النشاط البدني, و الطّريق.
- يعرض العديد من المواقع والهواتف الذكية مُساعدات لقياس احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية.
- يُمكن استشارة خبير تغذية للحصول على نصائح فردية.
يُذكّر أن هذه المُرشّدة هي مقدمة.
أكثر تطبيقات 6 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية في رحلة تحسين الوزن. ولإتمام هذه المهمة بسهولة, تقدم التطبيقات التالية 6 خيارات رائعة لحساب السعرات الحرارية:
- MyFitnessPal
- Fitbit
- Noom
- Nutritionix
- BetterMe
- Happy Scale
أساليب فعالة لحساب السعرات الحرارية
للحصول على فكرة واضحة عن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، يمكنك اعتماد أدوات محوسبة
مُؤهلة لحساب السعرات الحرارية. كما يمكنك التواصل مع أخصائي صحة لمعرفة الكمية
المناسبة للسعرات الحرارية التي تحتاجها بناءً على مستوى النشاط.
- العدول الخيارات المُعادلة
للمجهودات.
- حساب ما تستهلكه.
- تحديد النتائج السعرات الحرارية.
مُقارنة السعرات الحرارية للجسم والنشاط
يلعب فهم المميزات بين كفاءة الجسم في التحويل و تحركات الجسم من أهم الأسس للتحكم في الوزن.
- أعداد الكالوريات اللازمة للجسم تقاس حسب النشاط البدني
- يتضمن أنواع التحركات في الجسم.
يسهل مُساهمة الاختلافات بين السعرات الحرارية للجسم والنشاطفي التخطيط لإنشاء مستوى صحي.
السعرات الحرارية اليومية: العوامل التي تؤثر عليها
يُعدّ تحديد عدد السعرات الحرارية التي في كل يوم أمراً more info ضرورياً للصحة. و يتأثر العديد من المحددات مثل مستوى الحركة .
- الرجل والمرأة
- سنوات
- الوضع الصحي
- الهدف من النظام الغذائي
وتؤثر العوامل هذه على حاجتك للمغذيات.
Report this page